Вопрос восстановления после тренировки стоит очень остро для культуристов. Так как чем быстрее и качественнее восстановится спортсмен, тем естественно он быстрее растет и больше поднимает на тренировках.

Бета Аланин (beta alanin) входит в состав такого аминокислотного соединения как карнозин, который в свою очередь повышает уровень АТФ в мышечных клетках. Следовательно если принимать карнозин в виде биодобавок, то это приведет к повышению концентрации уровня АТФ, что позитивно скажется на мышечной силе.

Карнозин синтезируется из бета аланина, так что принимать эту добавку полезно. Но у бета аланина есть и свой положительный эффект. Кроме синтезирования карнозина, бета аланин успешно справляется с высоким уровнем кислотности организма спортсмена, которая возникает в следствии закисления внутренней среды спортсмена под действием физических нагрузок.

Из недавних исследований стало ясно что бета аланин способен позитивно влиять на сон человека, что даст неплохую прибавку в восстановлении после занятий. Он не вызывает сонливости, а просто действует как релаксант во время сна.

Дозировка: рекомендуем принимать бета аланин по 3-6 грамм в день после тренинга и 3 грамма утром в день отдыха.

Приятный бонус: для улучшения сна, принимайте 3-4 грамма бета аланина за 30 минут перед сном.