Круговые тренировки – что это, и зачем они нужны, вот главный вопрос сегодняшней темы. Мы не зря подняли проблему круговых тренировок, так как к нам на почту приходят письма читателей нашего портала с вопросами – почему некоторые высокоинтенсивные тренировки попросту не действуют и не дают результатов.

Набрать мышечную массу просто – боже, как много раз я слышал эти слова в зале. Многие люди уверены что заказывая на дом несколько порций пиццы, просиживая с бутербродом в руках перед телевизором часы, ездя на машине в магазин или на почту, они тем самым наберут вес. Оно то правильно, вес наберут, но какой!!!

Всем привет. Темой нашего сегодняшнего разговора будет - тренировочная программа для женщин. Мы выбрали не случайно эту тему, так как многие представительницы прекрасного пола зачастую не знают с чего начать и как правильно заниматься в тренажерном зале. Мы дадим несколько принципиальных советов по грамотному поведению в зале, а также объясним новичкам азы выбора упражнений, в данном случае для женщин.

А ну ка давайте вспомним школьные годы, когда силу пацаны меряли количеством подтягиваний. Мы играли в лесенку или просто подтягивались на количество раз. Тот, кто на турнике висел и не мог ни разу подтянуться, называли сарделькой.

Все это конечно от части были шутки да и только – одни в жизни не придали им значения и подтягивание отошло у них где то в район проблем какой марки купить телевизор или куда съездить с женой отдохнуть этим летом, а вот для других подтягивание как упражнение стало незаменимым инструментом для наращивания мышечной массы и показателя тренированности организма в целом.

У каждого, уровень тестостерона, конечно же разный, у одних он высокий у других нет, и даже если в тренажерном зале сравнить двух парней, у одного из которых прекрасный обмен веществ, а у другого высокий уровень тестостерона, то это еще нужно прикинуть кому из этих парней повезло больше.

Кальций - один из важнейших микроэлементов для организма человека. Он отвечает за прочность костей, силу мышечного сокращения и внутреннюю энергетику клеток. Считается, что суточная норма приема кальция равна 1000 мг.

Как сделать свои мышцы рельефными? Для этого нужно сжечь на тренировке больше калорий, чем ты получил за кухонным столом. Нехватка калорий заставит организм «растопить» запасы подкожного жира. Как установили ученые, главным фактором, определяющим расход энергии мышцами, является отдых между сетами.

В следующий раз, когда будете подбадривать приятеля, добивающего последние повторы жима лежа, вместо привычного «давай-давай!» кричите «напряги грудные!». Как установила наука, в момент сильного физического напряжения команда минует сознательный барьер и поступает прямо в подсознание, копируя эффект гипноза.

Ученые пересмотрели свой взгляд на жировую ткань. Прежде ей приписывали термическую функцию. Считалось, что жир спасает организм от переохлаждения. Сегодня исследователи установили, что жировая ткань является одним гигантским органом гормональной секреции.