Спортивный портал о фитнесе и бодибилдинге
Манжеты и утяжелители |
| Фитнес |
 Утяжелители ступней и манжеты – это своеобразный спортинвентарь. Назначение его – укрепление мышц ног и рук. Приобретать их особого смысла нет. Проще изготовить самостоятельно, причем любого, удобного для Вас веса.
Шьются утяжелители из плотной ткани, не пропускающей песок. Для тяжести использование этого материала наиболее оптимально. Ткань складывается в несколько слоев и сшивается в форме прямоугольного мешочка. В середину засыпается требуемое количество песка. Получившийся утяжелитель герметично зашивается. С двух противоположных концов пришиваются ленты ткани, которые будут служить лямками для закрепления на кистях или ступнях. Размер подбирают различный – для ног побольше, для рук – поменьше. Идеальным вариантом будет изготовить утяжелители с разной массой. Начинать заниматься с одними. По мере тренировок вес увеличивать, чтобы повышалась нагрузка. |