Спортивный портал о фитнесе и бодибилдинге
В какое время суток лучше заниматься |
| Фитнес |
 Для более эффективных занятий фитнесом нужно правильно определиться со временем тренировок. А тут имеет значение кто Вы по биологическим часам – жаворонок или сова.
Если Вам приходится пол ночи работать, то не о какой утренней тренировке не может быть и речи. Необходимо подбирать более комфортное время для тренировок. А занятия фитнесом состоят из трех составляющих – тренировка мышц, заряд бодрости и сжигание жира. Специалисты не могут сойтись в едином мнении относительно времени занятий. Одни за утренние тренировки, другие – категорически против. Преимуществом ранних тренингов может послужить то, что в организме низкий уровень гликогена, потому что прошло более 12 часов с последнего приема пищи. Организму приходится расходовать запас жировых залежей. А с другой стороны, организм еще не проснулся, и занятия для него являются серьезным стрессом. Но эффективность утренних занятий составляет 300%. Так что выбор остается за Вами. Если делать ставку на сжигание жира, то необходимо строить распорядок дня так, чтобы заниматься утром. Если Вам необходимо обретать рельеф, накачивать мышцы, то силовые тренировки эффективно проводить в вечернее время. |