Вопрос: Мне с трудом удается мобилизировать себя на возобновление тренировок. Я отчаянно думаю над тем, как би не дать моему перерыву в тренинге стать моим стилем жизни.

Ответ: Я бы мога провсти с вами краткую беседу о том очевидном факте, что тренировки придают желаемый внешний вид вашей мускулатуре и позволяют выглядеть более стройной и поджарой. Но, вероятно, это не очень поможет, поэтому позвольте мне рассказать о некоторых других полезных сторонах, имеющих отношение к здоровью. Вот шесть примеров полезных с точки зрении физиологии свойств, которые начнут проявлятся уже через четыре недели с начала выполнения программы упражнений.

Вы более эффективно используете кислород. Когда вы здоровы. Ваши клетки более эффективно используют кислород, и это снова же означает, что вы обладаете большим количеством энергии, и быстрее восстанавливаетесь после произведенных усилий.

>Изменяется соотношение жира и мышц. Идеальным для женщины является от 17 до 22% жира, но в среднем женщины обладают 36%. Мужчина считается стройным, если его уровень жира меньше 21%. С помощью регулярного выполнения пpограммы упражнений и правильной диеты количество жира в организме будет уменьшаться, а мышечная масса — увеличиватся, изменяя при этом вашее телосложение. ( Я упоминала, что не собираюсь говорить о том что тело выглядит более стройным, но я не могу удержаться ). Помните, что мышцы тяжелее жира, поэтому низкое содержание жира не обязательно означает маленький вес тела. В то время как вы став на весы, не обнаружите потери в весе, вы будете выглядеть значительно стройнее и будете в лучшей форме.

Вы сжигаете больше калорий. Жир не сжигает калорий, а мышцы являются живой тканью, нуждающейся в энергии для существования. По мере того, как вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, ваш организм начинает сжигать больше калорий, даже во время отдыха. Это означает, что вы можете есть больше, не набирая при этом вес. Другими словами, если у вас больше мышц, то выше и базальный метаболический темп, поэтому вам потребуется больше калорий.

Ваш организм будет сжигать жир более эффективно. Полный человек при выполнении упражнений сжигает главным образом глюкозу, в то время как тренированый человек сжигает жировую ткань. Падение уровня глюкозы повышает аппетит, таким образом, полный человек, может стать еще толще, если он не обладает силой воли. Занятия аэробикой, однако, увеличивают количество сжигающих жир ферментов в мышечных клетках. Когда вы натренированы, ваш организм при выполнении упражнений будет лучше абсорбировать, и использовать в кровотоке жирные кислоты, таким образом, больше жира будет извлекаться из хранилищ, повышая обмен жиров.

Как только вы становитесь физически подготовленной, то намного легче оставаться таковой — и вы выглядите и чувствуете себя потрясающе — поэтому идите в тренажерный зал и начинайте. Помните, что вы начнете замечать результаты только через несколько недель постоянных тренировок.

Итак, чего вы ждете? Лето еще не прошло!!!