Спортивный портал о фитнесе и бодибилдинге
Для эффективного похудения тренироваться нужно тяжело. |
| Диеты для похудения |
 При интенсивных физических нагрузках спортсмен сжигает калории, и, соответственно худеет. Это утверждение известно всем и оно неоспоримо. Но как правильно худеть, и как правильно тренироваться – известно далеко не всем. Что эффективнее – короткая, но довольно интенсивная, либо длинная, средней интенсивности, с элементами аэробики? Споры ведутся давно и не прекращаются и поныне.Результатом этих прений стала методика интервальной схемы занятий. Был проведен эксперимент даже в середине этого метода. Группа спортсменов производила один интенсивный подход. В заключительной стадии упражнения проводилась фиксация веса в статическом положении. Другая группа атлетов занималась по своей обычной программе. Результаты не заставили себя долго ждать. Первая группа избавилась от одного процента подкожного жира. Во второй группе сдвигов не выявили. По итогам этого опыта ученые пришли к выводу, что три обычных подхода менее эффективны, нежели один, но интенсивный. Так что если Вы желаете добиться ощутимых результатов по уменьшению подкожного жира, то делайте свой выбор… |