Спортивный портал о фитнесе и бодибилдинге
Для достижения результата необходим полноценный сон. |
| Тренинг |
 Все спортсмены уделяют достаточно внимания тренировочному процессу, но не все обращают достаточно внимания на питание и сон. А это достаточно важные моменты в становлении тела. Недосыпание сразу же отразится на росте мышечной массы.Подъем только лишь под сигнал будильника для организма является стрессом. Значит необходимо правильно подбирать время отхода ко сну. Просыпаться необходимо за несколько минут до звонка будильника. Тренировки необходимо заканчивать не менее чем за три часа до сна. Это время лучше провести в спокойной обстановке, почитать книгу или журнал. Не лучшим образом на глаза будет действовать вечерний просмотр телевизора. От такого отдыха лучше отказаться. Не стоит увлекаться кофеином и алкоголем. Для лучшего сна идеальным вариантом послужит пешая прогулка в парке. Так же стоит отказаться от дневного сна и, особенно, от употребления снотворных препаратов. Если Вы хотите добиться каких – либо результатов в спорте, под названием бодибилдинг, то при планировании тренировочного процесса, необходимо уделить достаточное внимание и вопросам сна. |